Tosti Hawaï

Met tosti’s kun je lekker veel variëren. Maak als opwarmertje voor of na de wedstrijd eens tosti’s met ananas. Dat is niet alleen heel lekker, maar ook slim: het eten van ananas helpt namelijk te beschermen tegen een winterse verkoudheid.

Dit heb je nodig voor 10 tosti’s

  • 300 gram ananasblokjes (blik)
  • 20 sneetjes volkorenbrood
  • halvarine
  • 10 plakjes ham
  • 10 plakjes jong belegen 30+ kaas

Laat de blokjes ananas in een vergiet of zeef uitlekken. Besmeer de boterhammen dun met halvarine. Beleg 10 boterhammen met een plakje ham, wat ananas en een plakje kaas. Dek dit af met de rest van het brood. Bak de tosti’s in een tosti-ijzer warm en bruin.

Voedingswaarde per tosti

  • 300 kcal
  • 16 gram eiwit
  • 11 gram vet, waarvan 4 gram verzadigd
  • 33 gram koolhydraten
  • 5 gram vezels
  • 30 gram fruit

Bron: Voedingscentrum