Wrap met tonijn en groenten

Vis is vet gezond. Dat komt doordat in vis zogenaamde omega-3-vetzuren zitten: vetten die goed zijn voor je hart, de belangrijkste motor in je lichaam. Deze wrap met tonijn en groenten is niet alleen lekker, maar ook leuk om uit te delen.

Dit heb je nodig voor 10 wraps

  • 10 volkoren wraps
  • 3 eetlepels yoghurtmayonaise
  • 300 gram spinazie of sla
  • 4 blikjes tonijn op water (á 185 gram)
  • 6 tomaten in blokjes
  • 1 komkommer in blokjes
  • 3 eetlepels kappertjes

Zo maak je ze

Leg de wraps naast elkaar. Besmeer de wraps in de breedte met yoghurtmayonaise. Een dikke strook in het midden is voldoende. Leg op de strook mayonaise een handje spinazie of sla, blokjes tomaat en blokjes komkommer. Garneer met de tonijn en de kappertjes. Rol de wraps in de lengte op.

Bron: Sligro